Виды и количество: выше умеренного бег, аэробика, гребля, танцы.

Люди типа капха обладают большой физической силой и ровной энергией, но часто им не хватает ловкости. Обычно они хорошо справляются со всеми видами упражнений, но начинают делать их еще лучше, когда становятся еще более проворными и уравновешенными.

Благодаря своей большой физической силе представители типа капха превосходят всех в видах спорта, требующих выносливости - их природное телосложение приспособлено к долгому бегу или гребле на длинные дистанции

Виды и количество: катание на лыжах, умеренное быстрая ходьба или бег, прогулка или восхождение на гору, плавание.

Тип питта обладает большей напористостью, чем выносливостью. Его представители хороши в любых упражнениях, выполняемых умеренно. Поскольку люди этого типа больше всего любят сложные задачи, они с удовольствием катаются на лыжах, совершают прогулки, восхождения на горы, предпочитая те виды спорта, которые приносят ощущения завершенности

Виды и количество: йога, небольшая танцевальная аэробика, ходьба и прогулки на короткие расстояния, неутомительная езда на велосипеде.

Люди типа вата обладают значительной энергией, но быстро утомляются. Они превосходят всех в упражнениях, тербующих сохранения равновесия и растягивания. Являясь легкими и гибкими, они любят заниматься йогой и ходить до того момента, как почувствуют себя слишком уставшими

Поскольку ваше тело постоянно пребывает в движении, поговорим в этой связи о дошах. Так как каждая из трех дош обладает собственными отличительными свойствами, возможно три вида пользы, приносимой уравновешивающими упражнениями.

Вата дает сбалансированность, ловкость, гибкость, координацию и приятное внутренне возбуждение.

Питта отвечает за разогревание тела, циркуляцию крови во всех его частях и расширение возможностей сердца

Перед тем как перейти к дальнейшему изложению, надо объяснить, что же такое упражнение. Так как предполагается, что жизнь должна быть спокойной и счастливой, Аюр-Веда Махариши рассматривает упражнение как путь к достижению этой цели. Это означает, чо упражнение должно поддерживать вас в постоянной готовности к деятельности. Само упражнение не являетя деятельностью, хотя многие люди рассматривают его именно так, полагая, что без жесткого и непреклонного отношения к себе они не смогут добиться пользы